स्वस्थ और बजट के तहत रहने के लिए 9 फिटनेस टिप्स

हमें आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि फिट रहने के कई फायदे हैं। न केवल आप बेहतर महसूस करते हैं, बेहतर दिखते हैं, और अधिक ऊर्जा रखते हैं, बल्कि आप कई बीमारियों को रोकने के द्वारा चिकित्सा खर्चों को भी बचाते हैं जिनकी जड़ें एक निष्क्रिय जीवन शैली या अस्वास्थ्यकर आहार में होती हैं! अप्रत्याशित रूप से, बहुत से लोग अपने नए साल के संकल्पों में फिट होना जोड़ते हैं। फिर उनमें से इतने असफल क्यों होते हैं?

इसका एक मुख्य कारण यह गलत (और फिर भी अत्यधिक प्रचलित) धारणा है कि फिट रहना बहुत महंगा है। लाखों लोगों का स्वास्थ्य प्रेरणा केवल इसलिए कम है क्योंकि उनका मानना है कि स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका महंगे वर्कआउट गियर में निवेश करना और ट्रेंडी सुपरफूड्स के आसपास अपने आहार को आधार बनाना है।

दुनिया के सर्वश्रेष्ठ निष्क्रिय आय ऐप के प्रदाताओं के रूप में, Honeygain टीम अपने उपयोगकर्ताओं को उनके दैनिक जीवन में अधिक बचत करने में मदद करने के बारे में बहुत परवाह करती है। इसमें 2022 में उन्हें अधिक ऊर्जा और स्वास्थ्य प्रेरणा महसूस करने में मदद करने के लिए बजट के अनुकूल फिटनेस टिप्स साझा करना शामिल है!

आप पहले से ही जानते हैं कि जॉगिंग और यहां तक कि ब्रिस्क वॉकिंग भी अच्छे हृदय व्यायाम हैं - लेकिन क्या आपने देखा है कि अधिक से अधिक शहर अपने पार्कों और सार्वजनिक क्षेत्रों में सार्वजनिक व्यायाम उपकरण स्थापित कर रहे हैं? कैलिस्थेनिक्स बार, लेग प्रेस और अन्य प्रकार के उपकरण विभिन्न मौसम स्थितियों को सहन करने के लिए बनाए जाते हैं और हर किसी के लिए स्वतंत्र रूप से उपलब्ध होते हैं। आउटडोर जिम भी आम तौर पर भीड़भाड़ वाले नहीं होते हैं, और ताजा सांस लेना हमेशा अच्छा होता है - महामारी के समय में सुरक्षित रहने का उल्लेख नहीं है!

यदि आप घर पर काम करना पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी आप इसे पसंद करेंगे यदि कोई आपके व्यायाम के लिए एक निश्चित योजना निर्धारित करता है, उन्हें करने का उचित तरीका दिखाता है, और फिटनेस टिप्स साझा करता है, तो YouTube पर आपके लिए स्वतंत्र रूप से उपलब्ध संसाधनों को नज़रअंदाज़ न करें . हजारों फिटनेस गुरुओं ने विभिन्न जटिलता स्तरों के पूरे वर्कआउट को वहां पर अपलोड किया है, और कुछ में स्वस्थ पेसिंग के लिए टाइमर भी शामिल हैं। उनमें से अधिकांश करें - बस ट्रेनर की सलाह का पालन करने से पहले उनकी साख की जांच करना न भूलें!

इससे पहले कि आप सभी प्रकार के डम्बल, योग मैट, और अन्य चीजें खरीदना शुरू करें जिनकी आपको कभी आवश्यकता नहीं होगी, उन अभ्यासों की समीक्षा करें जिन्हें आप उनके बिना या केवल कुछ का उपयोग करके कर सकते हैं। आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि जब आप केवल अपने शरीर के वजन और शायद कुछ प्रतिरोध बैंडों का उपयोग कर रहे हों तो आपका कसरत कितना बहुमुखी हो सकता है! यह न भूलें कि पेशेवर उपकरण के बजाय आप घर पर पहले से मौजूद चीजों का भी उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक पूरी पानी की बोतल आसानी से एक डंबल की जगह ले सकती है।

यदि आप अभी भी अपने घरेलू कसरत को हिलाकर रखने और अपनी स्वास्थ्य प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए और अधिक गियर प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो हम कौन हैं जो आपको नहीं कहना चाहिए? आखिरकार, कोई भी फिटनेस टिप्स हर व्यक्ति पर समान रूप से लागू नहीं होता है। हालाँकि, बहुत अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है! याद रखें जब हमने कहा था कि बहुत से लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों को जल्द ही छोड़ देते हैं? उनमें से ज्यादातर अपने थोड़े से इस्तेमाल किए गए गियर बेचते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप विशेष फिटनेस स्टोर पर जाने से पहले ऑनलाइन मार्केटप्लेस और यार्ड बिक्री की जांच कर लें। इनमें से बहुत सी चीजें लगभग अछूती हैं, इसलिए आप अभी भी उच्च गुणवत्ता का आनंद ले सकते हैं - और सैकड़ों डॉलर बचा सकते हैं।

बहुत सारे लोग पुस्तकालयों को छात्रों के लिए अपनी थीसिस तैयार करने के स्थान के रूप में सोचते हैं, लेकिन वे वास्तव में अपने समुदाय की सेवा करने के लिए हैं। इसकी अलमारियों में, आपको रेसिपी बुक्स और फिटनेस टिप्स का एक स्वस्थ विकल्प मिलेगा - और कुछ स्थानों पर, आप वर्कआउट डीवीडी भी उधार ले सकते हैं। इसके अलावा, आप पोषण, शरीर रचना, सामुदायिक स्वास्थ्य और निवारक देखभाल के बारे में किताबें पढ़कर फिट रहने और फिट रहने के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। सबसे अच्छा, यह आपको एक पैसा खर्च नहीं करेगा!

हम जितनी भी कैलोरी का सेवन करते हैं, उनमें से जो तरल रूप में आती हैं, वे शायद सबसे डरपोक होती हैं। एक कैन सोडा या एक गिलास फलों का रस पीने से आपका पेट नहीं भरता - और फिर भी, आप चम्मच भर अनावश्यक चीनी का सेवन करते हैं। शून्य-कैलोरी पेय जैसे पानी, ब्लैक कॉफी, और बिना चीनी वाली चाय का विकल्प चुनें, और पौष्टिक भोजन में अपनी कैलोरी का सेवन करें जो आपको अधिक समय तक भरा रखेगा - उदाहरण के लिए, संतरे का रस निकालने के बजाय उस पर नाश्ता क्यों करें और ढेर सारा लाभ उठाएं। प्राकृतिक फाइबर? शक्कर वाले पेय को पानी से बदलना न भूलें, इससे आपको पैसे बचाने में भी मदद मिलेगी!

जबकि बहुत से लोग अपने भोजन को पहले से तैयार करना चुनते हैं ताकि वे सप्ताह के दौरान कुछ समय बचा सकें, इस अभ्यास का एक और बड़ा फायदा है: जब भी आपको भूख लगती है तो आपके पास तैयार भोजन होता है लेकिन खाना पकाने का समय नहीं होता है। खरोंच से उचित भोजन। इसका मतलब है कि आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या फैटी टेक-एवे का सहारा नहीं लेना है! न केवल आप हमेशा दोपहर के भोजन के स्वस्थ विकल्प का आनंद ले सकते हैं, बल्कि आप अनावश्यक खर्च से भी बचते हैं - जो आपके शरीर और बटुए दोनों के लिए बहुत अच्छा है।

एक साथ कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध होना अक्सर आसान होता है, तो क्यों न किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढा जाए जो समान लक्ष्य साझा करता हो? यह एक दोस्त, एक महत्वपूर्ण अन्य, या लोगों का एक समूह भी हो सकता है - मान लीजिए, एक स्थानीय छात्र समुदाय। आप एक साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं, एक दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं, फिटनेस टिप्स और स्वस्थ व्यंजनों को साझा कर सकते हैं। इसके अलावा, एक-दूसरे को टहलने या आउटडोर जिम में व्यस्त रखने से, आप दोनों अधिक सक्रिय रहेंगे... और फ्रिज से दूर अधिक समय बिताएंगे।

बेशक, कुछ और बदले बिना अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में कुछ वर्कआउट जोड़ना कुछ भी नहीं से बेहतर है - लेकिन अगर आप वास्तव में फिट रहना चाहते हैं, तो समग्र रूप से अधिक सक्रिय जीवन शैली का लक्ष्य रखें। आप काम करने के लिए बाइकिंग (या यहां तक कि चलने) की कोशिश कर सकते हैं, और यदि आप अपना लंच ब्रेक खत्म होने से पहले खाना खत्म कर लेते हैं - तो क्यों न थोड़ा टहल लिया जाए? जब आप अपने काम पर काम करते हैं तो अपने घर या यार्ड के चारों ओर घूमना भी बहुत अच्छा होता है - साथ ही, आपकी जगह पहले से बेहतर दिखाई देगी!

अब, अगर कोई एक चीज है जो आपके खाली समय को बर्बाद कर सकती है और ऐसा लगता है कि आपके पास कसरत पर खर्च करने के लिए एक घंटे का समय नहीं है, तो यह स्क्रॉलिंग है। आप कहेंगे कि आप प्रतिदिन कितना समय ऑनलाइन बर्बाद करते हैं?

आराम करें - उपयोगी होने के लिए आपको अपने उपकरणों का लगातार उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, जब आप अन्य चीजों में व्यस्त होते हैं तो वे आपको पैसे कमा सकते हैं! जब आप अपने फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऐप को इंटरनेट से जुड़े फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर चलने के लिए छोड़ कर हनीगैन का उपयोग करना शुरू करें और आसानी से कमाई करें!