9 Dicas de aptidão física para se manter saudável e abaixo do orçamento

Não precisamos de lhe dizer que permanecer em forma tem muitos benefícios. Não só se sente melhor, parece melhor e tem mais energia, como também poupa nas despesas médicas, prevenindo muitas doenças que têm as suas raízes num estilo de vida inactivo ou numa dieta pouco saudável! Sem surpresas, muitas pessoas acrescentam estar em forma para as suas resoluções de Ano Novo. Então porque falham tantos deles?

Uma das principais razões para isto é a falsa (e no entanto altamente prevalecente) impressão de que permanecer em forma é muito caro. Milhões de pessoas têm baixa motivação para a saúde simplesmente porque acreditam que a única forma de se manterem saudáveis é investindo em equipamento de treino caro e baseando a sua dieta em super-alimentos da moda.

Como fornecedores da melhor aplicação de rendimento passivo do mundo, a equipa Honeygain preocupa-se muito em ajudar os seus utilizadores a poupar mais na sua vida diária. Isto inclui a partilha de dicas de aptidão orçamental para os ajudar a sentir mais energia e motivação para a saúde em 2022!

Já sabe que o jogging e mesmo as caminhadas rápidas são grandes exercícios cardiovasculares - mas já reparou que cada vez mais cidades têm instalado equipamento de exercício público nos seus parques e áreas públicas? As barras calísticas, prensas de pernas e outros tipos de equipamento são feitas para suportar várias condições meteorológicas e estão disponíveis gratuitamente para todos. Os ginásios ao ar livre também não são tipicamente tão cheios, e respirar fresco é sempre agradável - para não falar de mais seguro na época da pandemia!

Se preferir fazer exercício em casa, mas ainda assim gostaria que alguém definisse um determinado plano para os seus exercícios, demonstrasse a forma adequada de os fazer e partilhasse dicas de fitness, não ignore os recursos livremente disponíveis no YouTube. Milhares de gurus de fitness carregaram aí treinos inteiros de vários níveis de complexidade, e alguns até incluem temporizadores para uma estimulação saudável. Aproveite-os ao máximo - só não se esqueça de verificar as credenciais do formador antes de seguir os seus conselhos!

Antes de começar a comprar todos os tipos de halteres, tapetes de ioga e outras coisas de que talvez nunca precise, reveja os exercícios que poderia fazer sem eles ou utilizando apenas alguns. Ficará surpreendido ao ver como os seus treinos podem ser versáteis quando está a usar apenas o peso do seu próprio corpo e talvez algumas bandas de resistência! Não se esqueça que também pode usar coisas que já tem em casa em vez de equipamento profissional - por exemplo, uma garrafa de água cheia pode facilmente substituir um haltere.

Se ainda assim decidires arranjar mais equipamento para abanar os teus exercícios domésticos e aumentar a tua motivação de saúde, quem somos nós para dizer que não deves? Afinal de contas, não se aplicam a todas as pessoas dicas de aptidão física por igual. No entanto, não há necessidade de gastar muito! Lembra-se quando dissemos que muitas pessoas desistem dos seus objectivos de fitness muito em breve? A maior parte deles vende o seu equipamento ligeiramente usado, por isso certifique-se de que verifica os mercados online e as vendas de garagem antes de se dirigir a lojas especializadas em fitness. Muitas destas coisas estão quase intocadas, por isso ainda se pode desfrutar de alta qualidade - e poupar centenas de dólares.

Muitas pessoas tendem a pensar em bibliotecas como lugares para os estudantes prepararem as suas teses, mas na realidade são destinadas a servir a sua comunidade. Entre as suas prateleiras, encontrará uma escolha saudável de livros de receitas e dicas de fitness - e em alguns locais, pode mesmo pedir emprestados DVDs de treino. Para além disso, pode aprender muito sobre como ficar e manter-se em forma lendo livros sobre nutrição, anatomia, saúde comunitária, e cuidados preventivos. O melhor de tudo, não lhe custará um centavo!

De todas as calorias que consumimos, as que vêm sob a forma líquida são provavelmente as mais esfarrapadas. Não se fica cheio de beber uma lata de refrigerante ou um copo de sumo de fruta - e ainda assim, consome-se colheres de açúcar desnecessário. Opte por bebidas de zer-calorias como água, café preto e chá não adoçado, e consuma as suas calorias em refeições nutritivas que o manterão mais cheio durante mais tempo - por exemplo, porquê sumo de uma laranja em vez de snacking e beneficiar de uma tonelada de fibra natural? Não se esqueça de que substituir bebidas açucaradas por água também o ajudará a poupar dinheiro!

Embora muitas pessoas optem por preparar as suas refeições com antecedência para poderem poupar algum tempo durante a semana, a prática tem outra enorme vantagem: tem à mão uma refeição pronta sempre que sentir fome mas não tem tempo para cozinhar uma refeição adequada do zero. Isto significa que não tem de recorrer a petiscos pouco saudáveis ou a take-aways gordurosos! Não só pode desfrutar sempre de uma escolha saudável de almoço, como também evitar gastos desnecessários - o que é óptimo tanto para o seu corpo como para a sua carteira.

É muitas vezes mais fácil comprometer-se com algo em conjunto, então porque não encontrar alguém que partilhe o mesmo objectivo? Pode ser um amigo, um outro importante, ou mesmo um grupo de pessoas - digamos, uma comunidade estudantil local. Podem treinar juntos, encorajar uns aos outros, partilhar dicas de fitness e receitas saudáveis. Além disso, mantendo-se um ao outro ocupados com caminhadas ou visitas a ginásios ao ar livre, ambos permanecerão mais activos... e passarão mais tempo longe do frigorífico.

Claro que adicionar alguns exercícios à sua rotina semanal sem alterar mais nada é melhor do que nada - mas se quiser realmente ficar e manter-se em forma, vise um estilo de vida mais activo em geral. Pode tentar andar de bicicleta (ou mesmo a pé) para o trabalho, e se acabar de comer antes do fim do intervalo do almoço - porque não dar um pequeno passeio? Mudar-se pela sua casa ou quintal enquanto trabalha nas suas tarefas também é óptimo - além disso, a sua casa ficará melhor do que nunca!

Agora, se há uma coisa que pode arruinar o seu tempo livre e fazer parecer que não tem uma hora livre para passar num treino, é a rolagem. Quanto tempo diria que perde online todos os dias?

Relaxe - não precisa de utilizar constantemente os seus dispositivos para que eles sejam úteis. Na verdade, podem ganhar-lhe dinheiro enquanto estiver ocupado com outras coisas! Comece a usar o Honeygain e ganhe sem esforço, simplesmente deixando a aplicação a funcionar num telefone, tablet ou computador ligado à Internet, enquanto se concentra nos seus objectivos de fitness!