9 советов по фитнесу для поддержания здоровья и экономии бюджета

Нет необходимости говорить вам, что поддержание хорошей физической формы имеет множество преимуществ. Вы не только будете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и иметь больше энергии, но и сэкономите на медицинских расходах, предотвратив многие заболевания, корни которых кроются в неактивном образе жизни или нездоровом питании! Неудивительно, что многие люди включают приведение себя в форму в свои новогодние резолюции. Почему же многие из них терпят неудачу?

Одной из основных причин этого является ложное (и в то же время весьма распространенное) впечатление, что поддерживать себя в форме очень дорого. Миллионы людей имеют низкую мотивацию к здоровому образу жизни просто потому, что считают, что единственный способ сохранить здоровье - это инвестировать в дорогое оборудование для тренировок и строить свой рацион на модных суперпродуктах.

Являясь разработчиками лучшего в мире приложения для получения пассивного дохода, команда Honeygain очень заботится о том, чтобы помочь своим пользователям больше экономить в повседневной жизни. Это включает в себя обмен бюджетными советами по фитнесу, чтобы помочь им почувствовать больше энергии и мотивации к здоровью в 2022 году!

Вы уже знаете, что бег трусцой и даже бодрая ходьба являются отличными упражнениями для сердечно-сосудистой системы, но заметили ли вы, что все больше и больше городов устанавливают тренажеры в своих парках и общественных местах? Калистенические штанги, жимы для ног и другие виды оборудования рассчитаны на различные погодные условия и находятся в свободном доступе для всех желающих. Кроме того, спортзалы на открытом воздухе обычно не так переполнены, а дышать свежим воздухом всегда приятно - не говоря уже о том, что это безопаснее во время пандемии!

Если вы предпочитаете заниматься дома, но вам все равно хотелось бы, чтобы кто-то составил определенный план упражнений, показал, как правильно их выполнять, и поделился советами по фитнесу, не упускайте из виду ресурсы, свободно доступные для вас на YouTube. Тысячи фитнес-гуру загрузили туда целые тренировки разного уровня сложности, а некоторые даже включают таймеры для здорового темпа. Используйте их по максимуму - только не забудьте проверить полномочия тренера, прежде чем следовать его советам!

Прежде чем начать покупать всевозможные гантели, коврики для йоги и другие вещи, которые могут вам никогда не понадобиться, просмотрите упражнения, которые вы могли бы выполнять без них или используя лишь некоторые из них. Вы удивитесь, увидев, насколько разнообразными могут быть ваши тренировки, когда вы используете только вес собственного тела и, возможно, несколько лент сопротивления! Не забывайте, что вместо профессионального оборудования вы также можете использовать вещи, которые уже есть у вас дома - например, полная бутылка воды может легко заменить гантель.

Если вы все же решите приобрести дополнительные приспособления, чтобы встряхнуть свои домашние тренировки и повысить мотивацию к здоровому образу жизни, кто мы такие, чтобы говорить, что этого делать не следует? В конце концов, никакие советы по фитнесу не подходят для всех людей одинаково. Однако нет необходимости тратить много! Помните, мы говорили, что многие люди очень быстро отказываются от своих фитнес-целей? Большинство из них продают слегка подержанное снаряжение, поэтому обязательно проверьте онлайн-маркеты и дворовые распродажи, прежде чем отправляться в специализированные фитнес-магазины. Многие из этих вещей почти не тронуты, поэтому вы можете наслаждаться высочайшим качеством - и при этом сэкономить сотни долларов.

Многие люди склонны думать о библиотеках как о местах, где студенты готовят свои дипломные работы, но на самом деле они призваны служить своему сообществу. На его полках вы найдете книги с рецептами и советами по фитнесу, а в некоторых местах можно даже взять DVD-диски с тренировками. Кроме того, вы можете узнать много нового о том, как привести себя в форму и оставаться в ней, читая книги о питании, анатомии, общественном здоровье и профилактике. А самое главное, это не будет стоить вам ни копейки!

Из всех калорий, которые мы потребляем, те, что поступают в жидком виде, пожалуй, самые коварные. Вы не насыщаетесь, выпив банку газировки или стакан фруктового сока - и тем не менее, вы потребляете ложки ненужного сахара. Выбирайте напитки с нулевой калорийностью, такие как вода, черный кофе и несладкий чай, и потребляйте калории в питательных блюдах, которые помогут вам дольше оставаться сытым - например, зачем пить сок из апельсина вместо того, чтобы перекусить им и получить тонну натуральной клетчатки? Не забывайте, что замена напитков с сахаром на воду тоже поможет вам сэкономить!

Хотя многие люди предпочитают готовить еду заранее, чтобы сэкономить время на неделе, у этой практики есть еще одно огромное преимущество: у вас всегда под рукой готовое блюдо, когда вы чувствуете голод, но у вас нет времени готовить полноценную еду с нуля. Это значит, что вам не придется прибегать к нездоровым закускам или жирной еде на вынос! Вы не только всегда можете насладиться здоровым обедом, но и избежать ненужных трат, что полезно как для вашего организма, так и для кошелька.

Зачастую проще взять на себя обязательства вместе, так почему бы не найти кого-то, кто разделяет ту же цель? Это может быть друг, вторая половинка или даже группа людей - скажем, местное студенческое сообщество. Вы можете тренироваться вместе, подбадривать друг друга, делиться советами по фитнесу и полезными рецептами. Более того, занимая друг друга прогулками или посещением спортзалов на свежем воздухе, вы оба будете оставаться более активными... и проводить больше времени вдали от холодильника.

Конечно, добавить несколько тренировок в свой еженедельный распорядок дня, ничего не меняя, лучше, чем ничего - но если вы действительно хотите быть в форме, стремитесь к более активному образу жизни в целом. Вы можете попробовать ездить на работу на велосипеде (или даже пешком), а если вы закончили есть до окончания обеденного перерыва - почему бы не прогуляться? Передвигаться по дому или двору во время работы по хозяйству - это тоже здорово, к тому же ваш дом будет выглядеть лучше, чем когда-либо!

Если и есть что-то, что может отнять у вас свободное время и создать впечатление, что у вас нет свободного часа для тренировки, так это скроллинг. Сколько времени, по вашему мнению, вы тратите в Интернете каждый день?

Расслабьтесь - вам не нужно постоянно пользоваться своими устройствами, чтобы они были полезны. Фактически, они могут зарабатывать вам деньги, пока вы заняты другими делами! Начните использовать Honeygain и зарабатывать без усилий, просто оставив приложение работать на подключенном к интернету телефоне, планшете или компьютере, пока вы сосредоточены на своих фитнес-целях!