健康維持と低予算のための9つのフィットネス・ヒント

健康でいることは、多くの利点があることは、言うまでもありません。 体調が良くなり、見た目も良くなり、エネルギーが湧いてくるだけでなく、不活発な生活や不健康な食事に起因する多くの病気を予防することで、医療費も節約できるのです。 当然のことながら、多くの人が新年の抱負に健康づくりを加えます。 では、なぜ多くの人が失敗してしまうのでしょうか？

その大きな理由のひとつに、「健康維持にはお金がかかる」という誤った（しかし非常に一般的な）印象があります。 何百万人もの人々が健康に対するモチベーションが低いのは、高価なトレーニング器具に投資したり、流行のスーパーフードを中心とした食生活を送ることだけが健康維持の方法だと信じているからです。

世界最高のパッシブインカムアプリを提供するHoneygainチームは、ユーザーが日常生活でより多くの貯蓄ができるよう支援することに大きな関心を寄せています。 これには、2022年にもっとエネルギーと健康へのモチベーションを感じてもらうために、予算に見合ったフィットネスのヒントを共有することも含まれています

ジョギングや早歩きが有酸素運動になることはすでにご存知でしょう。しかし、公園や公共の場に運動器具を設置する都市が増えていることにお気づきですか？ 柔軟体操の鉄棒やレッグプレスなど、さまざまな天候に耐えられるように作られており、誰でも自由に利用することができます。 また、屋外のジムは一般的に混雑していませんし、新鮮な空気を吸うことは常に良いことです。もちろん、パンデミックの時期にはより安全です

自宅でのワークアウトが好きでも、誰かがエクササイズの計画を立て、正しいやり方を示し、フィットネスのコツを教えてくれるなら、YouTubeで自由に利用できるリソースを見逃してはいけません。 何千人ものフィットネスの達人たちが、様々な複雑なレベルのワークアウト全体をアップロードしており、中には健康的なペース配分のためのタイマーまで付いているものもあります。 トレーナーのアドバイスに従う前に、そのトレーナーの資格を確認することを忘れないでください。

ダンベルやヨガマットなど、必要なさそうなものを買い揃える前に、それらがなくてもできるエクササイズや、ほんの少ししか使わないエクササイズを見直してみてください。 自分の体重とレジスタンスバンドを使うだけで、こんなに多彩なトレーニングができることに驚くはずです。 また、プロの道具ではなく、家にあるもので代用できることも忘れてはいけません。例えば、満タンの水筒はダンベルの代わりに簡単に使うことができます。

それでもなお、自宅でのトレーニングに揺さぶりをかけ、健康へのモチベーションを高めるために、もっとギアを手に入れようと決心したなら、私たちは誰に向かって「しないほうがいい」と言うのでしょう？ 結局のところ、すべての人に等しく適用されるフィットネスの秘訣はないのです。 とはいえ、たくさん使う必要はないのです 多くの人がフィットネスの目標をすぐに諦めてしまうという話をしたのを覚えていますか？ フィットネス専門店に行く前に、ネットのマーケットプレイスやヤードセールをチェックすることをお勧めします。 これらの多くはほとんど手つかずの状態なので、最高品質をそのままに、何百ドルも節約して楽しむことができるのです。

図書館は学生が卒論を書く場所と思われがちですが、実は地域社会のためにあるんです。 レシピ本や健康法も充実しており、ワークアウトのDVDを貸し出しているところもあります。 このほか、栄養学、解剖学、地域保健、予防医療などの本を読むと、健康を維持するための多くのことが学べます。 何より、1円もかからないのが魅力です。

私たちが摂取するカロリーの中で、液状のものは最も卑しいものでしょう。 缶の炭酸飲料やフルーツジュースを飲んでも満腹にならないのに、スプーン一杯の不必要な砂糖を摂取しているのです。 水やブラックコーヒー、無糖のお茶など、カロリーゼロの飲み物を選び、栄養価の高い食事でカロリーを摂取すると、満腹感が長く続きます。例えば、間食の代わりにオレンジジュースを飲んで、たっぷりの天然繊維の恩恵を受けませんか？ 甘い飲み物を水に置き換えることで、節約にもつながることをお忘れなく。

多くの人が、平日の時間を節約するために食事の下ごしらえをすることを選びますが、この方法にはもう一つ大きな利点があります。 つまり、不健康なスナックや脂肪分の多いテイクアウトに頼らなくてもいいのです。 いつも健康的なランチを楽しめるだけでなく、無駄な出費を避けることができ、体にもお財布にも優しいのです。

一緒に何かに取り組む方が楽なことも多いので、同じ目標を持つ人を探してみてはいかがでしょうか。 友人や大切な人、あるいはグループなど、例えば地元の学生コミュニティでもいいのです。 一緒にトレーニングしたり、励まし合ったり、フィットネスのコツやヘルシーレシピを共有したり。 さらに、散歩やアウトドアジムなどでお互いに忙しくすることで、より活動的になり、冷蔵庫から離れる時間も長くなります。

もちろん、何も変えずに毎週の習慣にいくつかのトレーニングを加えることは、何もしないよりは良いのですが、本当に健康を手に入れたいのであれば、全体的により活動的なライフスタイルを目指しましょう。 自転車（あるいは徒歩）で通勤し、昼休みが終わる前に食べ終わったら、少し歩いてみてはどうでしょう。 家事をしながら家や庭を移動するのもいいですよね。それに、今までよりも見栄えがよくなりますよ。

さて、自由な時間をむさぼり、ワークアウトに費やす自由な時間がないように思わせるものがあるとすれば、それはスクロールでしょう。 あなたは、毎日どれくらいの時間をネットで浪費していると思いますか？

リラックスしてください - デバイスを常に使用する必要はありません。 実は、他のことで忙しくしている間にお金を稼ぐことができるのです。 インターネットに接続されたスマホやタブレット、パソコンでアプリを起動させておくだけで、フィットネスに集中しながら楽にハニーゲインを使い始め、収入を得ることができます!